5 erros comuns da perda de peso

Você tem observado sua dieta, manteve sua rotina de exercícios e sente que está fazendo tudo o que pode para atingir um peso saudável. Em algum momento você pode se perguntar por que a balança não está se mexendo e seu cinturão não precisou ser ajustado.

Pode ser muito frustrante estar seguindo um plano de dieta diligentemente, apenas para sentir como se você estivesse fazendo pouco ou nenhum progresso. Aqui estão algumas possíveis razões pelas quais você está tendo problemas para perder quilos extras.

Você não está se esforçando o suficiente. 

Uma possível razão pela qual você não está vendo progresso pode ser que você acha que está se esforçando mais do que realmente é.

Quando você usa o emagrecedor quitoplan e treina, você conseguirá emagrecer de forma muito mais rápida e efetiva.

Você pode facilmente manter uma conversa? Você está lendo uma revista durante o treino na esteira? Você tem um parceiro de treino que trabalha em uma intensidade menor do que você é capaz de fazer? Todos esses fatores podem levar a uma percepção errônea no exercício físico.

Qualquer exercício é um bom exercício, mas se você acha que está queimando 600 calorias por hora e está queimando apenas 200, está se preparando para uma falha de perda de peso. Não tenha medo de empurrar suas zonas de conforto enquanto trabalha; visam quebrar um suor saudável. E enquanto você se exercita, deixe seu foco estar presente, ao invés de no celular, no escritório ou nas páginas de uma revista de fofocas sobre celebridades. Tente usar um dispositivo de contador de calorias para ter uma ideia melhor de quantas calorias você está realmente queimando.

Você está calculando mal sua ingestão calórica. 

Muitas pessoas são “grazers” que lancham o dia todo e acabam ingerindo inadvertidamente um excesso de calorias. Outras pessoas optam por opções de alimentos de baixa caloria, mas acabam comendo três doses no valor. Se você está tendo problemas para perder peso com jejum intermitente, dê uma boa olhada em sua dieta; Você pode muito bem estar, sem querer, comendo muitas calorias.

Manter um diário alimentar pode ajudar um dietista a tornar-se mais consciente da sua ingestão calórica e identificar onde os seus problemas e fraquezas estão a atrasar o seu progresso no fitness.

Auto-sabotagem; Você poderia estar viciado em fazer dieta.

Parece absolutamente ridículo, mas a verdade é que a dieta pode ser viciante. Quando você perde peso, é emocionante; é bom fazer progresso em direção a um objetivo e as pessoas podem perceber e cumprimentá-lo. Quando você alcança seu objetivo, esse sentimento desaparece e é substituído por um foco na manutenção, o que pode parecer muito menos gratificante e tedioso.

Se você é um dietista yo-yo; Alguém que tem sucesso com a perda de peso, mas que inevitavelmente a recupera, você pode se deparar com a sua própria auto-sabotagem. Você pode evitar o andar de montanha-russa com pesos, deixando de lado a dieta intermitente e comprometendo-se a mudanças de estilo de vida a longo prazo. Avalie sua própria estratégia de dieta com franqueza para ter certeza de que você não está se auto-sabotando seus próprios esforços.

Você murmura desculpas semelhantes a “hereditariedade”, “hormônios”, ou “é o que acontece depois de ter filhos”. 

Sim, existem muitos obstáculos e desafios diferentes em permanecer em forma, alguns dos quais estão fora de seu controle, mas existem muitas outras variáveis ​​que você pode e deve ter o poder de. Assuma a responsabilidade pelo seu peso e saúde; você não chegará a lugar nenhum inventando desculpas e distribuindo culpa às forças exteriores.

Você vai em “dietas de emergência” ao invés de se comprometer com um estilo de vida saudável. 

Um peso saudável é mais do que apenas parecer bom para as férias ou para uma reunião do ensino médio. Um corpo saudável vem de um estilo de vida saudável e você não chega lá fazendo dietas radicais.

Bater dieta pode resultar em uma queda inicial no peso corporal, mas também joga o seu metabolismo em modo de preservação. Isso significa que, uma vez que você começar a comer “normal” novamente, seu corpo ficará apegado a calorias e gordura na expectativa de que, em breve, você possa fornecer nutrição inadequada. Mude seus hábitos e suas escolhas diárias e você nunca terá que confiar em uma dieta radical novamente.

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O ginseng vermelho pode ajudar a tratar a disfunção erétil?

O desempenho sexual afeta a confiança e os relacionamentos interpessoais. Quando um homem tem dificuldade com disfunção erétil, pode afetar vários aspectos de sua vida.

A disfunção erétil (DE) ocorre quando um homem não consegue alcançar ou manter uma ereção por tempo suficiente para sustentar a atividade sexual. ED é mais comum entre os homens com idades entre 75 e mais velhos , de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família (AAFP). No entanto, os homens podem fazer o uso do estimulante power blue para melhorar a ereção.

A DE pode ocorrer como resultado de fluxo sanguíneo prejudicado, condições psicológicas ou outras condições médicas que afetam um ou ambos os fatores.

Embora existam tratamentos de medicação por prescrição disponíveis, um remédio herbal relatado para tratar a doença é o ginseng vermelho . No entanto, existem muitas considerações a fazer antes de usar a erva como um tratamento para disfunção erétil.

O que é o ginseng vermelho?

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O ginseng fresco vem de plantas com menos de 4 anos, enquanto o ginseng vermelho vem de plantas com pelo menos 6 anos de idade.

Ginseng vermelho ou Panax ginsenx é um remédio herbal coreano. É amplamente utilizado para o tratamento de uma série de condições, incluindo ED.

O ginseng vermelho é a forma mais antiga da erva e não é colhida até que a planta tenha pelo menos 6 anos de idade. O ginseng fresco tem 4 anos ou menos.

A planta é uma raiz que tem caules, que se assemelha ao corpo humano, com braços e pernas. Praticantes e fabricantes de suplementos de ervas podem preparar ginseng vermelho como chá ou em forma de pílula para venda.

Como pode o ginseng vermelho ajudar a ED?

Os pesquisadores não sabem exatamente o mecanismo pelo qual o ginseng vermelho pode ajudar a disfunção erétil.

O ginseng vermelho foi pensado para causar influências hormonais semelhantes à testosterona . No entanto, os pesquisadores mediram os níveis de testosterona nos homens que tomam o ginseng vermelho e geralmente não aumentam.

Outros possíveis mecanismos de ação incluem o aumento dos níveis de óxido nítrico, que relaxa os músculos do pênis e promove o fluxo sanguíneo. Os pesquisadores ainda não sabem se essas ou outras causas poderiam reduzir os sintomas de DE.

Pesquisa sobre ginseng vermelho e ED

Uma revisão de 2008 de estudos no British Journal of Clinical Pharmacology sobre o ginseng vermelho e ED descobriu que seis dos estudos revisados ​​relataram melhora na função erétil após fazer o uso do estimulante sexual andes prime red. No entanto, os pesquisadores escreveram que estudos de pesquisa em larga escala são necessários.

Outro estudo publicado no International Journal of Impotence Research pesquisou 119 homens com DE leve a moderada. Os participantes tomaram ou 350 miligramas (mg) de ginseng vermelho quatro vezes por dia ou um placebo durante 8 semanas.

No final do estudo, os pesquisadores descobriram que a ejaculação precoce diminuiu e o desempenho sexual melhorou naqueles que tomaram o ginseng vermelho.

O ginseng vermelho é vendido em muitas preparações diferentes, incluindo um creme e em forma de pílula. De acordo com a Academia Americana de Médicos de Família (AAFP), tomar 900 mg de ginseng vermelho três vezes ao dia pode melhorar as ereções. No entanto, o AAFP afirma que os homens não relataram experiência sexual aumentada ao tomar ginseng vermelho.

Efeitos colaterais do ginseng vermelho

Um dos efeitos colaterais do ginseng vermelho pode ser a insônia . Outros efeitos que às vezes ocorrem incluem dores de cabeça , dores de estômago e constipação .

Os pesquisadores não têm muitos dados sobre os efeitos a longo prazo de tomar o ginseng vermelho. No entanto, não existem interações medicamentosas atuais relatadas, de acordo com o British Journal of Clinical Pharmacology .

Outros possíveis benefícios para a saúde

Praticantes da medicina tradicional chinesa usaram o ginseng vermelho para preparar um tônico projetado para aumentar a energia de uma pessoa. A planta do ginseng contém compostos conhecidos como ginsenosides que se acredita terem esse efeito benéfico no corpo humano.

O ginseng vermelho como chá ou suplemento pode ajudar a melhorar a concentração.

De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH) , benefícios adicionais associados ao uso do ginseng vermelho incluem:

  • melhorar o bem-estar geral
  • aumentando a resistência física
  • curar distúrbios de saúde, como problemas respiratórios e cardíacos
  • melhorando a concentração
  • redução da incidência de ondas de calor na menopausa
  • retardando o processo de envelhecimento

No entanto, o NCCIH ressalta que atualmente não há estudos que apóiam conclusivamente o ginseng vermelho como tratamento para qualquer tipo de condição médica. Isso inclui ED.

Outros tratamentos possíveis para disfunção erétil

Como muitos fatores podem contribuir para a disfunção erétil, é importante que os homens consultem um médico para descobrir possíveis causas. Isto é especialmente verdadeiro se o fluxo sanguíneo afetado pela pressão alta pode ser a causa.

Um médico pode muitas vezes fazer recomendações sobre mudanças de estilo de vida e prescrever medicamentos para reduzir a incidência de disfunção erétil. Exemplos dos muitos tratamentos e mudanças para ED incluem:

Disfunção eréctil

A FDA adverte contra o uso de suplementos dietéticos para tratar a disfunção erétil.

  • Mudanças no estilo de vida : parar de fumar, reduzir a ingestão de álcool, tornar-se mais ativo fisicamente e abandonar o abuso de drogas ilegais podem ajudar a reduzir os sintomas de DE.
  • Apoio de saúde mental : O aconselhamento para ajudar um homem a diminuir a ansiedade e o estresse, ou melhorar seu relacionamento com o parceiro, pode ajudar pessoas que lutam contra a disfunção erétil.
  • Prescrição de medicamentos : Tomar certos medicamentos prescritos pode melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a incidência de disfunção erétil. Exemplos desses medicamentos incluem sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis) e vardenafil (Levitra).
  • Medicamentos injetáveis : Às vezes, um homem pode injetar medicamentos que resultem em uma ereção. Exemplos incluem alprostadil (Caverject, Edex). Esses medicamentos ampliam os vasos sanguíneos, resultando em uma ereção.

Além desses medicamentos, alguns homens podem tomar outras medicinas alternativas além do ginseng vermelho. Um exemplo é o yohimbe, um suplemento de ervas.

A Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA) alerta contra pedidos de suplementos dietéticos que prometam reduzir a incidência de disfunção erétil. Embora os produtos possam prometer alternativas “totalmente naturais” aos medicamentos prescritos, eles podem ter ingredientes indesejados adicionados que podem ser prejudiciais.

Em um teste de 17 produtos naturais anunciados para reduzir a DE, 6 dos 17 produtos continham substâncias semelhantes ao Viagra.

Em outro exemplo, o FDA analisou um suplemento chamado Ginseng Power-X. Este produto prometia um suplemento “natural” e um extrato herbal.

No entanto, a FDA descobriu que o suplemento continha sildenafil e outro ingrediente ativo que era quimicamente similar ao sildenafil. Isso pode ser prejudicial para um homem que esteja tomando medicamentos que possam interagir com o Viagra, como os nitratos.

Nesse site mantém uma lista dos melhores remédios para impotência que um homem com DE deve usar.

Pessoas que estão tomando medicamentos de qualquer tipo e estão pensando em tomar o ginseng vermelho devem consultar seu médico primeiro.