5 Suplementos Importantes Para Saúde Masculina

Escolher quais suplementos alimentares tomar pode ser complicado, porque há uma variedade quase inesgotável para os homens escolherem. Infelizmente, os dados e evidências científicas sobre sua eficácia são freqüentemente incompletos ou inconsistentes. Então, como você determina quais suplementos realmente fazem diferença na saúde dos homens ?

Primeiro, pesquise os benefícios de saúde reais dos suplementos, bem como sua relevância para os problemas de saúde mais comuns que os homens encontram, como doenças cardíacas, câncer de próstata e diabetes. É sempre importante discutir quaisquer suplementos com um médico familiarizado com seu histórico de saúde e necessidades específicas de saúde.

Veja abaixo 5 Suplementos Alimentares Para Saúde Masculina

Alho

Se você acha que o alho é simplesmente usado para dar sabor a pratos mediterrâneos – ou que é um encanto para afastar os vampiros -, então pense novamente.

O alho é uma erva que é usada como um suplemento dietético e pode ter benefícios significativos quando se trata de saúde do coração. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), os estudos mostraram que o alho pode reduzir a pressão arterial em até 8% em pessoas que já sofrem de pressão alta. Outras pesquisas indicam que o alho pode ter um leve efeito na redução do colesterol e pode reduzir a aterosclerose, ou o endurecimento das artérias com a idade.

Todos esses fatores contribuem para um coração mais saudável e podem reduzir o risco de doenças cardíacas. Alguns estudos também determinaram que comer alho como parte de sua dieta pode reduzir o risco de desenvolver certos tipos de câncer, incluindo câncer de cólon, reto e estômago. Embora nenhum estudo clínico tenha confirmado o poder dos suplementos de alho para combater o câncer, os prováveis ​​benefícios do alho o tornam óbvio para essa lista de suplementos importantes.

Cromo

O cromo é um tipo de metal conhecido como um oligoelemento essencial, porque uma quantidade muito pequena dele é importante para a saúde humana. Uma das maiores preocupações de saúde que os homens enfrentam é o início do diabetes tipo 2 , portanto, qualquer suplemento que possa ajudar a combater a ameaça da doença tem um lugar definido nessa lista.

O American Journal of Clinical Nutrition informou que os suplementos de cromo ajudam a normalizar os níveis de açúcar no sangue, enquanto a deficiência de cromo pode causar intolerância à glicose que leva ao diabetes tipo 2. O NIH também reconhece que tomar cromo pode diminuir os níveis de insulina. Isso poderia ajudar a melhorar a função da insulina em pessoas com diabetes tipo 2, embora isso deva ser coordenado cuidadosamente com um médico.

Infelizmente, as evidências são menos convincentes para os suplementos de cromo como forma de combater a obesidade e promover a perda de peso. E enquanto muitas pessoas usam o cromo como suplemento para o condicionamento corporal, ele também não parece ter muito efeito nesse domínio.

Dito isso, é possível que a prevenção e o controle do diabetes tornem uma boa ideia consumir pelo menos 35 mcg (microgramas) por dia. Procure por “picolinato de cromo” no rótulo, pois os estudos descobriram que essa é a forma mais eficaz de cromo.

Lembrando que pessoas com diabetes pode ter impotência sexual, e sendo assim além dos remédios para diabetes que elas usam, elas ainda terá que comprar o estimulante sexual power blue para combater a impotência sexual devido aos danos causados pelo diabetes.

Esteróis Vegetais e Estanóis

Esteróis e estanóis de plantas são substâncias naturais que vêm de muitas frutas, vegetais, nozes, sementes, cereais e óleos vegetais. Pesquisas mostram que podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, afetando os níveis de colesterol.

Ao bloquear a quantidade de colesterol absorvida no intestino delgado, os estanóis e esteróis vegetais ajudam a baixar o que é conhecido como lipoproteína de baixa densidade (LDL), comumente chamada de “colesterol ruim”.

Estudos mostram que essas substâncias podem reduzir o LDL em até 6% a 15% sem reduzir o “bom colesterol” conhecido como HDL . Ao impedir que o LDL chegue às artérias, os esteróis e estanóis de plantas podem ajudar a prevenir doenças cardíacas. Consumir 2 gramas de esteróis ou estanóis de plantas a cada dia é recomendado por seus benefícios no combate ao colesterol.

Vitamina D

É comum ouvir sobre todas as maneiras o sol é mau para nós, mas também é importante lembrar que é o nosso principal fornecedor de vitamina D . Embora também possamos obter essa importante vitamina através de alguns peixes gordurosos e certos alimentos fortificados, o sol é nossa fonte primária. Dadas as sérias preocupações sobre o câncer de pele, é uma excelente ideia certificar-se de que a vitamina D faça parte da sua coleção de suplementos também.

A deficiência de vitamina D pode levar a condições ósseas, como osteomalácia e osteoporose . Vários outros estudos indicam uma possível ligação entre a vitamina D e um risco reduzido de esclerose múltipla, câncer de vários tipos e diabetes tipo 1 e tipo 2. Embora o NIH diga que mais pesquisas são necessárias para validar esses links, existem várias razões para garantir que você obtenha as recomendadas 200 a 400 UI (unidades internacionais) por dia.

Óleo de Peixe

A questão com os ácidos graxos ômega-3: por onde começar ao listar os benefícios? Essas gorduras poliinsaturadas são encontradas naturalmente em peixes e óleos vegetais (especialmente óleo de linhaça), e desempenham um papel importante em várias funções do corpo.

Como um suplemento de saúde, gorduras ômega-3 inferiores no corpo chamadas triglicerídeos, que estão associados com doenças cardíacas e diabetes . Tomar suplementos de óleo de peixe pode baixar ligeiramente a pressão arterial, retardar o endurecimento das artérias e ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.

Além de ajudar pessoas com corações saudáveis ​​a mantê-los assim, os ácidos graxos ômega-3 também podem reduzir o risco de morrer de doenças cardíacas por pessoas que já têm problemas cardiovasculares.

Não Há Idade Para a Disfunção Erétil

O colapso sexual, não sei! Tem tanta certeza? De acordo com uma pesquisa recente, o colapso sexual não é reservado para idosos. Dois em cada cinco homens com menos de 40 anos tiveram um distúrbio de ereção. Ansiedade, estresse, medo de não estar “à altura” dessa mulher moderna e emancipada … Quais são as causas? Quem são esses homens e que soluções oferecer?

Evolução da moral, liberdade de expressão … O discurso sobre sexo não é mais tão secreto. Legado masculino ou toda psicologia masculina, os jovens gostam de contar suas “performances”, sem medo de escalada. Mas eles estão todos fora do problema?

Nenhum privilégio de idade

Em um contexto de culto à performance, é difícil imaginar que os jovens admitam facilmente as deficiências sexuais. E muito surpreso! Uma pesquisa * revela que eles estão prontos para reconhecer suas fraquezas nessa área. Feito com 1.000 homens com idades entre 25 e 40 anos, mostra uma magnitude inesperada do fenômeno de desarranjos sexuais nessa faixa etária, já que dois de cada cinco homens estariam preocupados.

Mais especificamente, 39% dos homens com idades entre 25 e 40 anos já tiveram um colapso sexual. Essa proporção é a mesma na população geral, em todas as faixas etárias. Não há privilégio de idade, então … Em detalhe, 26% já experimentaram avarias ocasionalmente e 12% já experimentaram uma vez. “Neste último caso, o colapso não é uma patologia, mas uma reação a um momento da vida, o sintoma do casal em um momento de sua evolução”, diz o Dr. Philippe Brenot, sexólogo, psiquiatra e antropólogo do Universidade de Bordeaux.

No entanto, muitos desses jovens já fizeram o uso do estimulante sexual power blue, que é o remédio para impotência mais famoso hoje no mercado brasileiro, porém ainda há muitas dúvidas se o power blue funciona, mas após várias pesquisas, foi constatado que realmente ele hoje é um estimulante que funciona muito bem para impotência sexual.

Existe um retrato típico

Mas o que distingue o garanhão infalível do homem perfeito? Ainda de acordo com a pesquisa, algumas características distintas parecem estar surgindo:

  • Do lado dos homens que nunca experimentaram um colapso, há uma descrição típica do jovem pai provincial com dois filhos em casa, que deseja ter prioridade na vida familiar e no casal. Esses homens julgam sua sexualidade muito satisfatória, assim como a do parceiro. Vivem mais em cidades pequenas do que em Paris e estão menos sujeitas a períodos de estresse ou depressão. Finalmente, eles são menos tímidos;
  • Entre as vítimas de colapsos, há mais parisienses vivendo em casais e metade deles não tem filhos. Afirmam que a sexualidade e a do parceiro são menos satisfatórias. Finalmente, eles experimentaram um período de estresse, ansiedade ou depressão e muitas vezes são tímidos.

Mas qual é a reação deles a esses golpes do destino?

Uma geração angustiada

A grande maioria dos jovens dramatiza o colapso sexual apresentando-o como um fenômeno banal. As razões apresentadas são essencialmente psicológicas: estresse, preocupações com dinheiro e problemas profissionais estão no centro do transtorno. Outro resultado surpreendente do estudo é que 22% dos homens que experimentaram um colapso uma vez o atribuem ao abuso de várias substâncias. Álcool, cigarros, drogas ou drogas são então criminalizados.

Mas esta minimização do colapso é real? De acordo com Dr. Brenot, “fracassos sexuais são uma grande preocupação para o homem com menos de 40 anos. Na frente, ele minimiza o impacto, mas a importância que atribui a um médico revelou um sofrimento psicológico real a experiência da desagregação ocasional “.

Os resultados da pesquisa mostram que alguns homens experimentam sua desordem como dor psicológica real. Assim, 20% dos homens dizem que sofreram e 20% dizem prever um novo fracasso. Esses medos são às vezes a causa de futuros distúrbios, de acordo com o princípio do círculo vicioso da disfunção erétil.