5 Suplementos Importantes Para Saúde Masculina

Escolher quais suplementos alimentares tomar pode ser complicado, porque há uma variedade quase inesgotável para os homens escolherem. Infelizmente, os dados e evidências científicas sobre sua eficácia são freqüentemente incompletos ou inconsistentes. Então, como você determina quais suplementos realmente fazem diferença na saúde dos homens ?

Primeiro, pesquise os benefícios de saúde reais dos suplementos, bem como sua relevância para os problemas de saúde mais comuns que os homens encontram, como doenças cardíacas, câncer de próstata e diabetes. É sempre importante discutir quaisquer suplementos com um médico familiarizado com seu histórico de saúde e necessidades específicas de saúde.

Veja abaixo 5 Suplementos Alimentares Para Saúde Masculina

Alho

Se você acha que o alho é simplesmente usado para dar sabor a pratos mediterrâneos – ou que é um encanto para afastar os vampiros -, então pense novamente.

O alho é uma erva que é usada como um suplemento dietético e pode ter benefícios significativos quando se trata de saúde do coração. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), os estudos mostraram que o alho pode reduzir a pressão arterial em até 8% em pessoas que já sofrem de pressão alta. Outras pesquisas indicam que o alho pode ter um leve efeito na redução do colesterol e pode reduzir a aterosclerose, ou o endurecimento das artérias com a idade.

Todos esses fatores contribuem para um coração mais saudável e podem reduzir o risco de doenças cardíacas. Alguns estudos também determinaram que comer alho como parte de sua dieta pode reduzir o risco de desenvolver certos tipos de câncer, incluindo câncer de cólon, reto e estômago. Embora nenhum estudo clínico tenha confirmado o poder dos suplementos de alho para combater o câncer, os prováveis ​​benefícios do alho o tornam óbvio para essa lista de suplementos importantes.

Cromo

O cromo é um tipo de metal conhecido como um oligoelemento essencial, porque uma quantidade muito pequena dele é importante para a saúde humana. Uma das maiores preocupações de saúde que os homens enfrentam é o início do diabetes tipo 2 , portanto, qualquer suplemento que possa ajudar a combater a ameaça da doença tem um lugar definido nessa lista.

O American Journal of Clinical Nutrition informou que os suplementos de cromo ajudam a normalizar os níveis de açúcar no sangue, enquanto a deficiência de cromo pode causar intolerância à glicose que leva ao diabetes tipo 2. O NIH também reconhece que tomar cromo pode diminuir os níveis de insulina. Isso poderia ajudar a melhorar a função da insulina em pessoas com diabetes tipo 2, embora isso deva ser coordenado cuidadosamente com um médico.

Infelizmente, as evidências são menos convincentes para os suplementos de cromo como forma de combater a obesidade e promover a perda de peso. E enquanto muitas pessoas usam o cromo como suplemento para o condicionamento corporal, ele também não parece ter muito efeito nesse domínio.

Dito isso, é possível que a prevenção e o controle do diabetes tornem uma boa ideia consumir pelo menos 35 mcg (microgramas) por dia. Procure por “picolinato de cromo” no rótulo, pois os estudos descobriram que essa é a forma mais eficaz de cromo.

Lembrando que pessoas com diabetes pode ter impotência sexual, e sendo assim além dos remédios para diabetes que elas usam, elas ainda terá que comprar o estimulante sexual power blue para combater a impotência sexual devido aos danos causados pelo diabetes.

Esteróis Vegetais e Estanóis

Esteróis e estanóis de plantas são substâncias naturais que vêm de muitas frutas, vegetais, nozes, sementes, cereais e óleos vegetais. Pesquisas mostram que podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, afetando os níveis de colesterol.

Ao bloquear a quantidade de colesterol absorvida no intestino delgado, os estanóis e esteróis vegetais ajudam a baixar o que é conhecido como lipoproteína de baixa densidade (LDL), comumente chamada de “colesterol ruim”.

Estudos mostram que essas substâncias podem reduzir o LDL em até 6% a 15% sem reduzir o “bom colesterol” conhecido como HDL . Ao impedir que o LDL chegue às artérias, os esteróis e estanóis de plantas podem ajudar a prevenir doenças cardíacas. Consumir 2 gramas de esteróis ou estanóis de plantas a cada dia é recomendado por seus benefícios no combate ao colesterol.

Vitamina D

É comum ouvir sobre todas as maneiras o sol é mau para nós, mas também é importante lembrar que é o nosso principal fornecedor de vitamina D . Embora também possamos obter essa importante vitamina através de alguns peixes gordurosos e certos alimentos fortificados, o sol é nossa fonte primária. Dadas as sérias preocupações sobre o câncer de pele, é uma excelente ideia certificar-se de que a vitamina D faça parte da sua coleção de suplementos também.

A deficiência de vitamina D pode levar a condições ósseas, como osteomalácia e osteoporose . Vários outros estudos indicam uma possível ligação entre a vitamina D e um risco reduzido de esclerose múltipla, câncer de vários tipos e diabetes tipo 1 e tipo 2. Embora o NIH diga que mais pesquisas são necessárias para validar esses links, existem várias razões para garantir que você obtenha as recomendadas 200 a 400 UI (unidades internacionais) por dia.

Óleo de Peixe

A questão com os ácidos graxos ômega-3: por onde começar ao listar os benefícios? Essas gorduras poliinsaturadas são encontradas naturalmente em peixes e óleos vegetais (especialmente óleo de linhaça), e desempenham um papel importante em várias funções do corpo.

Como um suplemento de saúde, gorduras ômega-3 inferiores no corpo chamadas triglicerídeos, que estão associados com doenças cardíacas e diabetes . Tomar suplementos de óleo de peixe pode baixar ligeiramente a pressão arterial, retardar o endurecimento das artérias e ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.

Além de ajudar pessoas com corações saudáveis ​​a mantê-los assim, os ácidos graxos ômega-3 também podem reduzir o risco de morrer de doenças cardíacas por pessoas que já têm problemas cardiovasculares.