Como Retardar o Envelhecimento

Este parece ser um inevitável processo natural : a pele se enruga, as articulações ferrugem, a visão gotas, a nossa massa muscular diminui à medida que a nossa Vitalidade diminui… ao longo do tempo, enfraquecer e tornar-se mais vulneráveis.

Hoje, a resposta de nossa sociedade moderna para este envelhecimento é cada vez mais através do uso de mesas cirúrgicas e o uso de várias injeções no nível da pele.

Mas este fenômeno poderia ser reduzido naturalmente ?
Se o processo de envelhecimento é ainda relativamente mal entendido (na verdade, o nosso corpo está constantemente se renovando, então por que não pode reparar-se eternamente ?), algumas hipóteses emergem do monte. Destes, a influência de glicação desempenha um papel importante.

Advanced GLYCATION produtos : o que é ?
Também conhecida como a reação de Maillard produtos, resultam da reação entre certos açúcares e proteínas. Como resultado, EFAS pode formar-se naturalmente em nosso corpo (especialmente no caso de um grande aumento de açúcar no sangue), mas a grande maioria vem dos alimentos.

O problema real com estes ácidos graxos essenciais é que uma vez que eles são produzidos, a reação é irreversível, e a nossa única forma de eliminá-los é para lavar-los na urina. Infelizmente, nossos corpos são rapidamente esmagada, e EFAS vai se acumulando em nosso corpo, alterando nossos celulares receptores, e, assim, impedi-los de funcionar correctamente.

Um círculo vicioso se segue : glicação produz radicais livres (também responsável pelo envelhecimento prematuro), e os radicais livres por sua vez acelerar a glicação fenômenos.
A artrite reumatóide puramente plástico ponto de vista, EFAS são responsáveis pelo aparecimento de rugas, como eles serão anexados ao nosso proteínas de colágeno, tornando-os menos flexíveis e rígidos. A pele, então perca a sua elasticidade natural, quebras.
Da mesma forma, o colágeno presente nas articulações também é alvo, e desde que este dificilmente se renova, nossas articulações irão gradualmente perder a sua preciosa proteínas : este é o início de osteoartrite.

Como tal, lembre-se que antiquado caldo de carne é uma excelente bebida, proporcionando, em particular, precioso gelatina, o que ajuda a reconstituir o colágeno danificado em nossas articulações.

Infelizmente, isso não pára por aí, como o colágeno está presente em todo o corpo….
Assim, quando as artérias são direcionados, eles se tornam rígidas, aumentando em muito o risco de doença cardiovascular.
E quando as outras proteínas são segmentados, como os da lente atrás da íris, o que ajuda a concentrar a luz sobre a retina, é o início de catarata.

Em suma, o excesso de EFAS fazer um monte de danos ao nosso organismo, portanto, devem ser mantidas a um mínimo, a todo o custo !

Como retardar o envelhecimento

Você pode fazer isso, principalmente, em 3 frentes :

1-adote uma dieta que não elevar o açúcar no sangue muito. Isto irá reduzir a produção de ácidos graxos essenciais por nossas próprias células (conhecido como fonte endógena).) ;

2-a prática regular de uma Atividade esportiva ;

3-a limitação exógenos ingestão de ácidos graxos essenciais de alimentos, que por sua vez, constitui a maioria de nossas entradas.

Ácidos graxos essenciais na alimentação: onde eles estão ?
De frangos de corte de frango alguns alimentos contêm naturalmente mais ou menos ácidos graxos essenciais (que são quantificadas através de “unidade” ou ” kilo unidade “, ou kU), mas o que realmente vai influenciar a quantidade de ácidos graxos essenciais é o método de cozimento.
Na verdade, cozinha vai catalisar as reações entre os açúcares e proteínas, e mais um cozinheiros, a alta temperatura e/ou por um longo tempo, mais da uma vontade de produzir os famosos ácidos graxos essenciais.

O problema é que eles também são responsáveis por isso gosto de “grelhado” tão procurada na cozinha : Dourado assado, batatas fritas crocantes, bom brown crosta de pão, bem apreendido carnes, molhos… tudo isso é devido à famosa reação de Maillard.

Claro, isso pode parecer muito injusto, porque, mais uma vez, o melhor sabor, parece ser o menos bom para a saúde !
Para se ter uma ideia, um grelhado coxa de frango com pele em um churrasco pode conter mais de 16.000 kU de IDADE, enquanto no vapor perna de frango contém menos de 1.000 kU, e da ordem de 700 naturalmente, se você comer a prima de perna.

No final, para torná-lo simples :
Os alimentos que contêm maior quantidade de proteína e gordura animal contêm mais de IDADE ;
Os hidratos de carbono são relativamente baixos em termos de IDADE, mas de alto índice glicêmico de hidratos de carbono pode elevar endógena IDADE de produção. ;
A temperatura e o tempo de cozimento vai aumentar a IDADE de produção ;
Alimentos industrializados contêm mais de IDADE.

Por outro lado, a saber, a contrario, que a presença de líquido (até mesmo o óleo, o mais eficaz a ser a marinada) vai diminuir a IDADE de produção. Muitas mulheres optam por usar os Efeitos Cinderelas, como o caso do lift gold, por exemplo. Aqui no Brasil muitas mulheres preferem esses cremes milagrosos por que eles conseguem em questão de minutos esticar as rugas, e de fato a aparência fica mais jovem. A duração do efeito pode durar 8 horas, e há outros tipos também. Por exemplo, há também o Ageless que é tem praticamente o mesmo efeito imediato. O que muda é que o Lift Gold além do efeito instantâneo, ainda age nas rugas e flacidez, também nas bolsas abaixo dos olhos, mãos e pernas. E se engana quem acredita que eles são usados apenas por mulheres, há vários homens que também usam e provam esses cremes miraculosos.

De acordo com os números, devemos apontar para um limite máximo de 8.000 a 16.000 kU de IDADE, porque para além de que, não poderíamos gerenciar a sobrecarga.

Na prática, portanto, para agir contra o envelhecimento, a começar por limitar a produção endógena de IDADE, assegurando o índice glicêmico (IG) dos amidos que você consome.
Deve ser destacado que este último não é perfeito, e que qualquer refeição que contenha uma boa porção de legumes, acompanhado de gordura, geralmente devem moderar o GI do amido presente no prato. Mas, mais geralmente, lembre-se de que os amidos e féculas, com certeza, não exigida em cada refeição : aprenda a fazer sem eles, e para ajustar sua ingestão de acordo com seu físico despesas.Em seguida, para limitar o exógenos ingestão de IDADE, você pode :

Cozinhar o alimento tão rapidamente quanto possível e em baixa temperatura. Como tal, cozinha com doce de vapor é sem dúvida uma das melhores alternativas para uma culinária saudável. Caso contrário, não revestido, de ferro fundido, fogão em fogo baixo.
Marinar a sua carne antes de cozinhar, como explicamos em nosso artigo sobre churrasco.
Finalmente, regularmente participar de uma atividade esportiva, a fim de limitar os danos causados pelas EFAS !